Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Горный альпинист: техника выполнения
Горный альпинист: Упражнение развивает выносливость, укрепляет мышцы кора и плечевого пояса, а также улучшает координацию и кардио-подготовку. Основная нагрузка приходится на пресс, особенно на косые мышцы, а также на дельтовидные мышцы и бёдра. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в прогр
видео техникиПрессДругое
Описание
Упражнение развивает выносливость, укрепляет мышцы кора и плечевого пояса, а также улучшает координацию и кардио-подготовку. Основная нагрузка приходится на пресс, особенно на косые мышцы, а также на дельтовидные мышцы и бёдра.
Техника выполнения
- Примите положение упора лежа, тело образует прямую линию от головы до пят.
- Поочередно и быстро подтягивайте колени к груди, имитируя бег.
- Сохраняйте корпус стабильным, не допуская подъема таза или прогиба в пояснице.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.