Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Сгибания рук прямым хватом одной рукой с резинкой: техника выполнения
Сгибания рук прямым хватом одной рукой с резинкой: Упражнение для развития плечелучевой мышцы (брахиалиса), бицепса и мышц предплечья, особенно эффективное при использовании резинового эспандера. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиБицепсРезинка
Описание
Упражнение для развития плечелучевой мышцы (брахиалиса), бицепса и мышц предплечья, особенно эффективное при использовании резинового эспандера.
Техника выполнения
- Встаньте на середину резиновой ленты, взявшись за свободный конец одной рукой прямым хватом (ладони смотрят вниз).
- Прижмите локоть рабочей руки к корпусу, полностью выпрямите руку внизу.
- На выдохе плавно согните руку в локтевом суставе, поднимая кисть к плечу.
- На вдохе медленно верните руку в исходное положение, контролируя напряжение резинки.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.