Выпады в тренажере Смита с подъёмом бедра: техника выполнения

Выпады в тренажере Смита с подъёмом бедра: Нога отставляется назад в выпад, опора — на переднюю. Смещённый центр тяжести усиливает нагрузку на ягодицы. Смит облегчает контроль баланса. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.

Добавить в программу Сгенерировать тренировку

видео техникиНогиТренажер

Ещё видео упражнений с Ириной Связаться с тренером

Описание

Нога отставляется назад в выпад, опора — на переднюю. Смещённый центр тяжести усиливает нагрузку на ягодицы. Смит облегчает контроль баланса.

Техника выполнения

Исходное положение: Штанга на плечах, шаг вперёд.
Опуститесь в выпад, затем вернитесь и поднимите бедро согнутой ноги.
Повторите на другую ногу.

Добавьте упражнение в свой план

Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.

Все упражнения Тренажерный зал ИИ-тренер

Открыть Fit Push Программа тренировок