Персональная программа тренировок под вашу цель
Ответьте на несколько вопросов — получите тренировку под ваш уровень и условия.
Первая тренировка бесплатно
Пример тренировки
Вот как будет выглядеть ваша тренировка
После анкеты вы получите персональную тренировку с упражнениями, подходами и повторениями. Для каждого упражнения доступна техника выполнения и замена.
Ниже показан демонстрационный пример. Ваша тренировка будет составлена по вашим ответам.
Здесь будет ваша программа
После генерации откроется первая тренировка, остальные тренировки будут закрыты до оплаты.
Собираем программу Fit Push
Подбираем упражнения из базы и раскладываем их по неделям.
Готовая программа
Ваша программа тренировок
Персональный план
Как работает генератор программ тренировок
Генератор использует базу упражнений Fit Push и собирает четырёхнедельную программу по вашим условиям. В анкете учитываются уровень подготовки, частота занятий, место тренировки, доступное оборудование и указанные ограничения.
1
Заполните анкету
Выберите уровень, количество тренировок в неделю, место занятий и оборудование.
2
Получите тренировку
Сервис распределит упражнения по неделям, подходам и повторам. Первая тренировка доступна бесплатно.
3
Тренируйтесь по плану
Открывайте видео техники, меняйте упражнение на альтернативное и скачивайте полную программу в PDF.
Что учитывается при подборе
- тренировки дома, в зале или на улице;
- от 1 до 5 тренировок в неделю;
- опыт и текущий уровень подготовки;
- доступные тренажёры и спортивный инвентарь;
- указанные ограничения для коленей и спины.
Что входит в программу
- 4 недели с отдельными тренировочными днями;
- подходы и диапазоны повторений;
- видео или изображение каждого упражнения;
- ссылки на технику выполнения упражнений;
- замены упражнений и PDF для занятий без интернета.
Вопросы о генераторе тренировок
Можно составить программу для дома без оборудования?
Да. Выберите дом и отметьте собственный вес. Генератор подберёт упражнения, для которых не нужны тренажёры.
Подойдёт ли программа новичку?
Да. При подборе учитываются опыт и самооценка уровня, поэтому новичку не выдаётся программа для продвинутого спортсмена.
Что доступно бесплатно?
После заполнения анкеты первая тренировка открывается без регистрации. Можно посмотреть упражнения, подходы, повторы и технику.
Что открывается после покупки?
Открываются все тренировки на 4 недели, замены упражнений и PDF программы. Оплата разовая, подписка не оформляется.
Можно заменить неподходящее упражнение?
Да. Нажмите на название упражнения и выберите один из доступных вариантов замены. Подходы и повторы сохранятся.
Генератор заменяет консультацию тренера или врача?
Нет. Программа служит справочным тренировочным планом и не заменяет медицинскую диагностику или персональную работу со специалистом.