Румынская тяга со штангой: техника выполнения

Румынская тяга со штангой — это упражнение, направленное на развитие задней поверхности бедра, ягодичных мышц .

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, слегка согните колени. Возьмите штангу прямым хватом на ширине плеч. Спина должна быть ровной, плечи отведены назад, грудь расправлена.
2. Медленно опускайте штангу, отводя таз назад. Держите спину прямой и не сгибайте колени больше, чем в исходной позиции. Штанга должна двигаться близко к телу.
3. Когда штанга опустится примерно до середины голени или когда почувствуете натяжение в задней поверхности бедра, начните поднимать штангу обратно, выпрямляя таз и возвращаясь в исходное положение.