Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Гиперэкстензия-пулловер со штангой: техника выполнения
Гиперэкстензия-пулловер со штангой: Гиперэкстензия-пулловер со штангой сочетает разгибание спины и пулловер, задействуя мышцы спины, ягодицы, заднюю поверхность бедра и грудные мышцы. Упражнение развивает силу и гибкость, улучшая осанку и стабилизацию корпуса. Смотрите видео техники и добавляйте упр
видео техникиНогиШтанга
Описание
Гиперэкстензия-пулловер со штангой сочетает разгибание спины и пулловер, задействуя мышцы спины, ягодицы, заднюю поверхность бедра и грудные мышцы. Упражнение развивает силу и гибкость, улучшая осанку и стабилизацию корпуса.
Техника выполнения
- Лягте на скамью лицом вниз, так чтобы верхняя часть тела свисала, а ноги были зафиксированы. Возьмите штангу прямым хватом на ширине плеч.
- Поднимите корпус вверх, одновременно поднимая штангу перед собой, держа руки прямыми.
- Медленно опустите корпус и штангу в исходное положение, контролируя движение.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.