Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Ягодичный мостик с корпусом на босу: техника выполнения
Ягодичный мостик с корпусом на босу: Упражнение для изолированной проработки ягодичных мышц и бицепса бедра с использованием нестабильной платформы bosu для увеличения нагрузки на мышцы-стабилизаторы корпуса. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиНогиФункциональный инвентарь
Описание
Упражнение для изолированной проработки ягодичных мышц и бицепса бедра с использованием нестабильной платформы bosu для увеличения нагрузки на мышцы-стабилизаторы корпуса.
Техника выполнения
- Лягте верхней частью спины на босу, согните ноги в коленях, стопы плотно поставьте на пол.
- Мощно поднимите таз вверх до образования прямой линии от плеч до коленей.
- Медленно опустите таз вниз, не касаясь ягодицами пола.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.