Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Ягодичный мост с ногами на Босу: техника выполнения
Ягодичный мост с ногами на Босу: Упражнение для изолированной проработки ягодных мышц с дополнительной нагрузкой на мышцы кора за счёт нестабильной платформы Босу. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиНогиФункциональный инвентарь
Описание
Упражнение для изолированной проработки ягодных мышц с дополнительной нагрузкой на мышцы кора за счёт нестабильной платформы Босу.
Техника выполнения
- Лягте на спину, согните ноги и поставьте стопы на полусферу Босу.
- На выдохе мощно поднимите таз вверх, максимально сжимая ягодицы.
- На вдохе медленно опустите таз, не касаясь ягодицами пола.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.