Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Ягодичный мостик на одной ноге на босу: техника выполнения
Ягодичный мостик на одной ноге на босу: Упражнение для изолированной проработки ягодичных мышц одной ноги с добавлением элемента нестабильности для включения мышц-стабилизаторов корпуса. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиНогиФункциональный инвентарь
Описание
Упражнение для изолированной проработки ягодичных мышц одной ноги с добавлением элемента нестабильности для включения мышц-стабилизаторов корпуса.
Техника выполнения
- Лягте на спину, согнутую опорную ногу поставьте стопой на центр босу, а вторую ногу выпрямите и поднимите вверх.
- На выдохе мощно поднимите таз вверх, сконцентрировавшись на напряжении ягодиц опорной ноги.
- На вдохе медленно опустите таз, не касаясь ягодицами пола, и сразу начинайте следующее повторение.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.