Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Подтягивания обратным хватом: техника выполнения
Подтягивания обратным хватом: Вертикальное тяговое упражнение обратным хватом, направленное на широчайшие мышцы спины и бицепс, идеальное для ширины спины, силы рук и развития верхней части тела. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиСпинаТурник/брусья
Описание
Вертикальное тяговое упражнение обратным хватом, направленное на широчайшие мышцы спины и бицепс, идеальное для ширины спины, силы рук и развития верхней части тела.
Техника выполнения
- Исходное положение: перекладина взята обратным хватом (ладони к себе) на ширине плеч.
- Сделайте глубокий вдох, напрягите ягодицы и мышцы живота. Опустите лопатки и направьте локти прямо вниз к полу, активируя широчайшие мышцы спины.
- Подтяните подбородок к перекладине, пока широчайшие полностью не сократятся.
- Медленно опуститесь обратно в исходное положение.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.