Какие мышцы работают

Квадрицепс участвует в разгибании колена, ягодичные мышцы — в разгибании тазобедренного сустава рабочей ноги.

Мышцы туловища и опорной ноги помогают сохранять устойчивое положение.

Техника выполнения

Проверьте инструкцию конкретной модели: должна быть предусмотрена работа стопой на подвижной платформе. Без такого указания выберите другой тренажёр.
Если вариант предусмотрен, настройте нагрузку и ограничители именно по инструкции производителя.
Займите указанное производителем положение, удерживаясь за рукоятки; опорная нога должна стоять на предназначенной для неё неподвижной площадке.
Поставьте рабочую стопу на разрешённую поверхность и плавно надавите вниз, сохраняя устойчивый таз.
Позвольте платформе подняться под контролем, не отпуская её резко и не выводя суставы за удобную амплитуду.
Верните платформу на упор и только затем уберите стопу согласно порядку выхода для этой модели.

Используют коленную подушку как ножную платформу без разрешения производителя. Выберите предназначенный для этого тренажёр.
Отпускают нагруженную платформу. Контролируйте возврат.
Стоят на случайной детали рамы. Используйте только предусмотренную опору.
Путают противовес с нагрузкой обычного жима. Проверьте принцип работы модели.

На странице нет видео, модель тренажёра не определена, поэтому совместимость оборудования здесь не подтверждена.
В обычных подтягиваниях гравитрон помогает поднять тело; надавливание на его платформу — другое действие и не следует из этого назначения автоматически.

Универсальной нагрузки для такого варианта нет. Если инструкция не предусматривает его, используйте жим одной ногой в специализированном тренажёре.

Речь идёт о надавливании на подвижную платформу, а не о подтягиваниях с противовесом; допустимость определяется конструкцией и инструкцией.

Жим одной ногой в тренажёре — Для одностороннего жима в предназначенном для него тренажёре.
Горизонтальный жим ногами — Для обычного горизонтального жима.
Зашагивания на тумбу с одной гирей — Для подъёма усилием одной ноги на тумбу.