Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Отведение бедра с собственным весом в сторону: техника выполнения
Отведение бедра с собственным весом в сторону: Упражнение укрепляет среднюю и малую ягодичные мышцы, а также напрягатель широкой фасции, стабилизируя таз и улучшая форму бедер. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиНогиДругое
Описание
Упражнение укрепляет среднюю и малую ягодичные мышцы, а также напрягатель широкой фасции, стабилизируя таз и улучшая форму бедер.
Техника выполнения
- Встаньте прямо, держась за опору, перенесите вес тела на опорную ногу.
- Медленно отведите рабочую ногу строго в сторону, сохраняя корпус прямым.
- Задержитесь в верхней точке на 1-2 секунды.
- Плавно верните ногу в исходное положение.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.