Жим в тренажере на трицепс блочный: техника выполнения

Жим в тренажере на трицепс блочный направлен на развитие трицепсов, задействуя также мышцы плеч и груди, облегченный вариант отжиманий на брусьях. Упражнение выполняется с использованием тренажера, что обеспечивает контроль нагрузки и минимизирует риск травм.

1. Сядьте на сиденье тренажера и установите нужный вес.
2. Возьмитесь за рукоятку хватом сверху
3. Напрягите пресс и держите спину прямо..
4. На выдохе плавно опустите рукоятки вниз, полностью разгибая руки в локтях.
5. На вдохе медленно верните рукоятки в исходное положение, как на брусьях
6. Повторите упражнение нужное количество раз, контролируя движение на каждом этапе.