Джампинг джек ноги накрест: техника выполнения

Кардиоупражнение для развития выносливости и координации, задействует мышцы ног, ягодиц и плечевого пояса.

1. Встаньте прямо, ноги вместе, руки опущены вдоль тела.
2. В прыжке разведите ноги в стороны, одновременно поднимая руки через стороны над головой.
3. В следующем прыжке вернитесь в исходное положение, скрестив ноги перед собой и опуская руки, чередуя ногу, которая оказывается впереди при каждом повторении.