Джампинг джек с резинкой: техника выполнения

Упражнение для кардионагрузки и укрепления мышц ног и ягодиц, с дополнительным сопротивлением резинки, которая усиливает работу отводящих мышц бедра.

1. Надень резинку выше колен, встань прямо, ноги вместе, руки вдоль тела.
2. Прыжком разведи ноги шире плеч, одновременно поднимая руки через стороны над головой.
3. Прыжком вернись в исходное положение, сводя ноги вместе и опуская руки.
4. Повторяй в динамичном темпе, сохраняя напряжение в резинке.