Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Отжимания на мяче: техника выполнения
Отжимания на мяче: Упражнение с нестабильной опорой, увеличивающее нагрузку на мышцы стабилизаторы. Грудные мышцы работают в сочетании с плечами и трицепсами. Вариант усложнённых отжиманий. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиГрудьФункциональный инвентарь
Описание
Упражнение с нестабильной опорой, увеличивающее нагрузку на мышцы стабилизаторы. Грудные мышцы работают в сочетании с плечами и трицепсами. Вариант усложнённых отжиманий.
Техника выполнения
- Исходное положение: ладони на мяче, тело в планке стопы на полу.
- Медленно сгибайте руки, опуская грудь к мячу, локти сгибаются вдоль корпуса.
- Выжмите вверх, стабилизируя тело и удерживая равновесие.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.