Молитва с резинкой: техника выполнения

Упражнение для целенаправленной проработки мышц пресса, в основном прямой и косых мышц живота, с дополнительным сопротивлением резинового эспандера.

1. Закрепите середину резиновой ленты над головой (например, в дверном проеме или в верхнем блоке) и возьмитесь за оба конца у груди.
2. Встаньте на колени на достаточном расстоянии от точки крепления, чтобы создать натяжение, и наклоните корпус вперед.
3. На выдохе, напрягая пресс, выполните скручивание, опуская корпус и локти к полу.
4. На вдохе медленно и подконтрольно вернитесь в исходное положение.