Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Подъём ноги в сторону лёжа на боку: техника выполнения
Подъём ноги в сторону лёжа на боку: Упражнение направлено на укрепление средней и малой ягодичных мышц, а также способствует улучшению формы боковой поверхности бедра. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиНогиДругое
Описание
Упражнение направлено на укрепление средней и малой ягодичных мышц, а также способствует улучшению формы боковой поверхности бедра.
Техника выполнения
- Лягте на бок, обопритесь на локоть. Ноги вытяните и положите одну на другую.
- Медленно поднимите верхнюю ногу вверх, сохраняя её прямой.
- Плавно опустите ногу в исходное положение, не касаясь нижней ноги.
- Выполните необходимое количество повторений и повторите на другом боку.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.