Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Подъём ног лёжа на животе: техника выполнения
Подъём ног лёжа на животе: Упражнение "Подъём ног лёжа на животе" направлено на укрепление ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедра; выполняется лёжа на животе с поднятием прямых ног вверх, что способствует улучшению тонуса и силы этих мышц. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в про
видео техникиНогиКоврик
Описание
Упражнение "Подъём ног лёжа на животе" направлено на укрепление ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедра; выполняется лёжа на животе с поднятием прямых ног вверх, что способствует улучшению тонуса и силы этих мышц.
Техника выполнения
- Лягте на живот, вытянув руки вдоль тела или положив их под подбородок.
- Напрягите мышцы ягодиц и нижней части спины, поднимая ноги вверх, держа их прямыми.
- Медленно опустите ноги обратно на пол, контролируя движение. Повторите упражнение.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.