Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Экстензия лёжа на полу: техника выполнения
Экстензия лёжа на полу: Упражнение направлено на укрепление мышц-разгибателей спины, ягодичных мышц и задней поверхности бедра, улучшает осанку и стабильность позвоночника. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиСпинаДругое
Описание
Упражнение направлено на укрепление мышц-разгибателей спины, ягодичных мышц и задней поверхности бедра, улучшает осанку и стабильность позвоночника.
Техника выполнения
- Лягте на живот, вытянув руки вперёд, а ноги прямо.
- На выдохе одновременно поднимите грудной отдел и прямые ноги, напрягая спину и ягодицы.
- Зафиксируйте положение на 1-2 секунды.
- На вдохе плавно опуститесь в исходное положение.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.