Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Прыжок и шаг назад: техника выполнения
Прыжок и шаг назад: Упражнение развивает взрывную силу ног, координацию и сердечно-сосудистую выносливость, задействуя квадрицепсы, ягодичные мышцы и икры. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиКардиоСвой вес
Описание
Упражнение развивает взрывную силу ног, координацию и сердечно-сосудистую выносливость, задействуя квадрицепсы, ягодичные мышцы и икры.
Техника выполнения
- Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки согнуты для баланса.
- Выполните мощный прыжок вверх, полностью выпрямляя ноги в воздухе.
- Мягко приземлитесь на носки и сразу сделайте контролируемый шаг одной ногой назад.
- Верните ногу в исходное положение и повторите прыжок, чередуя ноги.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.