Подъём на бицепс с резинкой: техника выполнения

Упражнение для изолированной проработки бицепса, также задействует предплечья. Идеально для домашних тренировок или разминки.

1. Встаньте на середину резинки двумя ногами, возьмитесь за свободные концы хватом снизу.
2. С полностью выпрямленными руками и прижатыми к корпусу локтями начните сгибание.
3. Медленно поднимите кисти к плечам, максимально напрягая бицепс в верхней точке.
4. Подконтрольно верните руки в исходное положение, не распрямляя локти до конца.