Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Сгибания на бицепс стоя с резинкой прямым хватом: техника выполнения
Сгибания на бицепс стоя с резинкой прямым хватом: Упражнение для развития плечелучевой мышцы (брахиалиса), предплечий и бицепса, особенно при использовании прямого (пронированного) хвата. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиБицепсРезинка
Описание
Упражнение для развития плечелучевой мышцы (брахиалиса), предплечий и бицепса, особенно при использовании прямого (пронированного) хвата.
Техника выполнения
- Встаньте на середину резиновой ленты, взявшись за её концы прямым хватом (ладони смотрят вниз).
- С полностью выпрямленными руками по бокам корпуса натяните эспандер, сохраняя локти прижатыми к туловищу.
- На выдохе плавно согните руки в локтях, поднимая кисти к плечам, не отводя локти вперёд.
- На вдохе медленно и подконтрольно верните руки в исходное положение.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.