Сгибания бедра стоя с резинкой: техника выполнения

Упражнение для укрепления мышц-сгибателей бедра (подвздошно-поясничная мышца) и прямой мышцы живота, улучшает подвижность тазобедренного сустава.

1. Закрепите резиновую ленту на неподвижной опоре на уровне лодыжек, наденьте петлю на одну ногу.
2. Встаньте спиной к точке крепления, отойдите на расстояние натяжения ленты.
3. Сохраняя корпус прямым, плавно поднимите ногу вперед до комфортной высоты.
4. Медленно верните ногу в исходное положение, контролируя сопротивление ленты.