Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Отведения бедра с резинкой: техника выполнения
Отведения бедра с резинкой: Упражнение для изолированной проработки средних ягодичных мышц, а также малых ягодичных и напрягателей широкой фасции бедра. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиНогиРезинка
Описание
Упражнение для изолированной проработки средних ягодичных мышц, а также малых ягодичных и напрягателей широкой фасции бедра.
Техника выполнения
- Надень резиновую ленту на ноги (чуть выше колен или на уровне лодыжек).
- Встань прямо, слегка согни колени и напряги пресс для стабилизации корпуса.
- Перенеси вес на опорную ногу и плавно отведи рабочую ногу в сторону, сохраняя напряжение в ягодицах.
- Медленно верни ногу в исходное положение, контролируя сопротивление ленты.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.