Наклонные отжимания с колен: техника выполнения

Упражнение направлено на развитие грудных мышц, дельт и трицепсов, с уменьшенной нагрузкой на корпус по сравнению с классическими отжиманиями, что подходит для начинающих или восстановления.

1. Встаньте на колени перед возвышением, поставьте на него ладони шире плеч, сохраняя прямую линию от колен до головы.
2. Медленно согните локти и опустите грудь к возвышению.
3. Мощно вытолкните корпус вверх до полного выпрямления рук.