Удержание согнутых ног в висе: техника выполнения

Удержание согнутых ног в висе: Вариант удержания с согнутыми коленями. Меньше нагрузка на поясницу, больше контроль.Пресс работает в статическом напряжении. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.

Добавить в программу Сгенерировать тренировку

видео техникиПрессТурник/брусья

Описание

Вариант удержания с согнутыми коленями. Меньше нагрузка на поясницу, больше контроль.Пресс работает в статическом напряжении.

Техника выполнения

Исходное положение: вис на перекладине, колени согнуты.
Подтяните колени к груди и зафиксируйтесь.
Удерживайте положение, дышите ровно.

Добавьте упражнение в свой план

Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.

Все упражнения Тренажерный зал ИИ-тренер

Открыть Fit Push Программа тренировок