Подъем ног лежа на полу: техника выполнения

Вариация скручиваний на пресс с постоянным напряжением для акцентированной проработки кора.

1. Исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, руки под поясницей для поддержки.
2. Держа ноги прямыми, поднимите их к голове, напрягая пресс и выдыхая.
3. Как только пресс полностью сократится, а бедра слегка поднимутся над полом, медленно вернитесь в исходное положение.