Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Приведение ноги с нижнего блока: техника выполнения
Приведение ноги с нижнего блока: Изолирующее упражнение, направленное на внутреннюю поверхность бедра (приводящие мышцы), улучшающее стабильность бедер, производительность в приседаниях/выпадах и эстетику нижней части тела. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиНогиБлоки/кроссовер
Описание
Изолирующее упражнение, направленное на внутреннюю поверхность бедра (приводящие мышцы), улучшающее стабильность бедер, производительность в приседаниях/выпадах и эстетику нижней части тела.
Техника выполнения
- Исходное положение: манжета на лодыжке, прикрепленная к нижнему блоку тренажера, стоя рядом с тренажером, ноги на ширине плеч, держитесь за тренажер для равновесия.
- Держа рабочую ногу прямой, поднимите ее и переместите через корпус, пока лодыжка не пройдет мимо неподвижной ноги.
- Задержитесь, затем медленно верните ногу в исходное положение.
- После выполнения подхода для одной ноги, повторите для другой ноги.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.