Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Подъём ноги на приводящие лёжа на боку: техника выполнения
Подъём ноги на приводящие лёжа на боку: Упражнение целенаправленно укрепляет приводящие мышцы бедра (внутреннюю поверхность) и способствует улучшению тонуса этой зоны. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиНогиДругое
Описание
Упражнение целенаправленно укрепляет приводящие мышцы бедра (внутреннюю поверхность) и способствует улучшению тонуса этой зоны.
Техника выполнения
- Лягте на бок, обопритесь головой на нижнюю руку, а верхнюю руку поставьте перед грудью для устойчивости.
- Медленно поднимите прямую нижнюю ногу вверх, сохраняя корпус неподвижным.
- Плавно опустите ногу в исходное положение, не касаясь ею опорной ноги.
- Выполните все повторения на одну сторону, затем повторите на другой.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.