Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Тяга одной рукой в приседе с резинкой: техника выполнения
Тяга одной рукой в приседе с резинкой: Упражнение для развития мышц спины (широчайших, ромбовидных), заднего пучка дельт и стабилизаторов корпуса, с дополнительной нагрузкой на ноги и ягодицы за счет положения в приседе. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиСпинаРезинка
Описание
Упражнение для развития мышц спины (широчайших, ромбовидных), заднего пучка дельт и стабилизаторов корпуса, с дополнительной нагрузкой на ноги и ягодицы за счет положения в приседе.
Техника выполнения
- Встаньте на середину резинки, взявшись за её конец одной рукой, и отойдите на шаг назад для натяжения.
- Согните ноги в коленях, отведите таз назад в положение полуприседа и наклоните корпус вперёд, сохраняя спину прямой.
- На выдохе мощно потяните резинку к поясу, отводя локоть назад и сводя лопатку.
- На вдохе плавно верните руку в исходное положение, контролируя растяжение мышц спины.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.