Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Сквозная тяга с нижнего блока: техника выполнения
Сквозная тяга с нижнего блока: Сквозная тяга с нижнего блока. Упражнение развивает ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра. Активно нагружает тазобедренный сустав и выпрямители спины. Подходит для основной части тренировки. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиНогиБлоки/кроссовер
Описание
Сквозная тяга с нижнего блока. Упражнение развивает ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра. Активно нагружает тазобедренный сустав и выпрямители спины. Подходит для основной части тренировки.
Техника выполнения
- Встаньте лицом от блока, держите канат между ног, ноги на ширине плеч, таз отведён назад.
- Корпус слегка наклонён вперёд, спина прямая, плечи расслаблены.
- Выполните мощное разгибание в тазобедренном суставе, вытолкнув таз вперёд и сократив ягодицы.
- Вернитесь в исходное положение, сохраняя контроль над движением.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.