Джампинг-джек с приседом: техника выполнения

Кардиоупражнение для развития взрывной силы ног и выносливости, задействует квадрицепсы, ягодицы, икроножные мышцы и плечевой пояс.

1. Встаньте прямо, ноги вместе, руки по швам.
2. Прыжком разведите ноги в стороны, одновременно поднимая руки через стороны над головой.
3. Сразу же выполните прыжок в глубокий присед, опуская руки перед собой.
4. Мощно оттолкнитесь и вернитесь в исходное положение для следующего повторения.