Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Жим диска в ягодичном мостике: техника выполнения
Жим диска в ягодичном мостике: Упражнение для комплексной проработки ягодичных мышц, задней поверхности бедра и плечевого пояса, сочетающее тазобедренный мостик и жимовое движение. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиГрудьФункциональный инвентарь
Описание
Упражнение для комплексной проработки ягодичных мышц, задней поверхности бедра и плечевого пояса, сочетающее тазобедренный мостик и жимовое движение.
Техника выполнения
- Лягте на спину, согнув ноги в коленях, и разместите диск на груди или животе.
- Поднимите таз вверх, зафиксировав положение ягодичного мостика.
- Удерживая мостик, выполните жим диска вверх до полного выпрямления рук.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.