Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Поочередный подъём согнутых ног: техника выполнения
Поочередный подъём согнутых ног: Упражнение укрепляет мышцы пресса, особенно его нижнюю часть, и сгибатели бедра, а также улучшает стабильность корпуса. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиПрессДругое
Описание
Упражнение укрепляет мышцы пресса, особенно его нижнюю часть, и сгибатели бедра, а также улучшает стабильность корпуса.
Техника выполнения
- Лягте на спину, вытянув ноги и положив руки вдоль туловища.
- На выдохе подтяните одно колено к груди, вторая нога остаётся прямой.
- На вдохе опустите первую ногу и одновременно подтяните второе колено.
- Продолжайте поочерёдные движения, сохраняя напряжение в животе.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.