Жим лёжа с резинкой: техника выполнения

Упражнение для развития грудных мышц, передних дельт и трицепсов, где сопротивление резинки создает переменную нагрузку, максимальную в верхней точке.

1. Лягте на скамью, закрепив резинку под ней или зафиксировав ее концы в руках, уперев в пол.
2. Возьмитесь за гриф или за концы резинки хватом шире плеч, снимите ее со стоек (если используется гриф) и выведите на уровень груди.
3. На выдохе мощно выжмите снаряд вверх до полного выпрямления рук.
4. На вдохе медленно и под контролем верните снаряд в исходное положение к груди.