Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Лодочка со сведением лопаток: техника выполнения
Лодочка со сведением лопаток: Упражнение укрепляет разгибатели спины, ягодицы и бицепс бедра, а также улучшает осанку за счет активного сведения лопаток. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиСпинаДругое
Описание
Упражнение укрепляет разгибатели спины, ягодицы и бицепс бедра, а также улучшает осанку за счет активного сведения лопаток.
Техника выполнения
- Лягте на живот, вытянув прямые руки вперёд, ноги выпрямлены.
- Одновременно поднимите корпус и ноги, напрягая мышцы спины и ягодиц.
- Сведите лопатки, отводя плечи назад, и задержитесь в этом положении на 1-2 секунды.
- Плавно вернитесь в исходное положение.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.