Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Прыжок в длинну: техника выполнения
Прыжок в длинну: Упражнение развивает взрывную силу ног, улучшает координацию и используется для тренировки прыгучести. Основная нагрузка приходится на квадрицепсы, ягодичные мышцы, икры и мышцы кора. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиКардиоСвой вес
Описание
Упражнение развивает взрывную силу ног, улучшает координацию и используется для тренировки прыгучести. Основная нагрузка приходится на квадрицепсы, ягодичные мышцы, икры и мышцы кора.
Техника выполнения
- Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, выполни замах руками назад с одновременным сгибанием коленей.
- Мощно оттолкнись ногами, делая резкий мах руками вперёд и вверх для создания инерции.
- В полёте вынеси ноги вперёд и приземлись на обе стопы, слегка сгибая колени для смягчения удара.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.