Прыжки "звезда" с молотковыми сгибаниями с резинкой: техника выполнения

Упражнение сочетает кардионагрузку для всего тела с силовой проработкой бицепсов и плеч, используя резинку для сопротивления при сгибаниях рук.

1. Встаньте на середину резинки, ноги вместе, возьмите концы хватом "молот", руки опущены вдоль тела.
2. В прыжке разведите ноги в стороны и поднимите прямые руки через стороны до уровня плеч.
3. В следующем прыжке сведите ноги вместе и согните руки к плечам, преодолевая сопротивление резинки.
4. Повторяйте последовательно: прыжок с разведением → прыжок со сведением и сгибанием рук.