Рубящий мах с медболом в положении на одном колене: техника выполнения

Упражнение развивает вращательную силу корпуса, мощность и стабильность, задействуя косые мышцы живота, мышцы кора и плечевого пояса.

1. Встаньте на одно колено, удерживая медбол обеими руками на уровне груди.
2. С поворотом корпуса отведите мяч в сторону опорного колена.
3. Мощным контролируемым движением выполните мах, разворачивая корпус в противоположную сторону.
4. Вернитесь в исходное положение и повторите или смените опорную ногу.