Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Сгибание и разгибание грудного отдела: техника выполнения
Сгибание и разгибание грудного отдела: Упражнение улучшает подвижность грудного отдела позвоночника, снимает напряжение в спине и способствует формированию правильной осанки, задействуя мышцы-разгибатели спины и межреберные мышцы. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиСпинаДругое
Описание
Упражнение улучшает подвижность грудного отдела позвоночника, снимает напряжение в спине и способствует формированию правильной осанки, задействуя мышцы-разгибатели спины и межреберные мышцы.
Техника выполнения
- Встаньте на четвереньки, поставив ладони под плечи, а колени под бёдрами.
- На вдохе прогнитесь в грудном отделе, направляя грудь вперёд и слегка поднимая голову.
- На выдохе округлите спину, подтянув грудную клетку внутрь и опустив голову.
- Повторите движение в динамичном ритме, концентрируясь на максимальной амплитуде.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.