Руский твист с диском: техника выполнения

Упражнение развивает косые мышцы живота и укрепляет весь кор, улучшая стабильность и вращательную подвижность позвоночника.

1. Сядьте на пол, согните ноги в коленях и поставьте стопы, напрягите мышцы пресса.
2. Плавно скрутите корпус в одну сторону, зафиксируйте положение на 1-2 секунды.
3. Вернитесь в исходное положение и выполните скручивание в другую сторону.