Рол-аут на коленях в TRX: техника выполнения

Упражнение для развития силы кора и стабильности, с акцентом на прямую мышцу живота, переднюю зубчатую и мышцы-стабилизаторы плечевого пояса.

1. Встаньте на колени лицом к точке крепления, возьмитесь за ручки TRX прямыми руками на уровне груди.
2. Сохраняя прямое тело и напряжённый пресс, плавно выполните перекат вперёд.
3. В крайней точке задержитесь на 1–2 секунды, затем медленно вернитесь в исходное положение за счёт усилия пресса.