Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Ходьба выпадами с диском над головой: техника выполнения
Ходьба выпадами с диском над головой: Упражнение развивает координацию, стабильность корпуса и плечевого пояса, одновременно прорабатывая ноги и ягодицы. Основная нагрузка приходится на квадрицепсы, ягодичные мышцы, дельты и мышцы кора. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit
видео техникиНогиФункциональный инвентарь
Описание
Упражнение развивает координацию, стабильность корпуса и плечевого пояса, одновременно прорабатывая ноги и ягодицы. Основная нагрузка приходится на квадрицепсы, ягодичные мышцы, дельты и мышцы кора.
Техника выполнения
- Встаньте прямо, удерживая блин обеими руками на прямых руках над головой.
- Сделайте шаг вперед в выпад, опуская заднее колено до легкого касания пола.
- Мощно оттолкнитесь передней ногой, возвращаясь в стойку, и сразу шагните вперед другой ногой.
- Продолжайте движение, сохраняя руки прямыми и контролируя положение диска над головой.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.