ГОТОВАЯ ПРОГРАММА

Сплит-программа тренировок

Программа со сплит-форматом на четыре недели. Генератор проверит его доступность для ваших параметров.

Выберите свою программу по уровню подготовки, месту занятий и графику.

Пол Возраст Опыт тренировок Самооценка уровня Тренировок в неделю Место тренировок Оборудование Ограничения по здоровью Формат в зале

4 недели

Полезные гайды в подарок«Правильная разминка»«Рекомендации к тренировке»

299 ₽разовая покупка

Программа тренировок на 4 неделиПлан на месяц и материалы после покупки

Нажимая кнопку, вы принимаете условия сервиса и согласие на обработку данных. Программа не заменяет консультацию врача или тренера.

Посмотреть пример тренировки

Что входит в программу

После покупки вы получите план тренировок на месяц. Внутри программы на сайте доступны видео и фото техники упражнений, а также варианты замены. PDF-версию можно скачать, чтобы заниматься без сайта.

В комплект входят гайд по правильной разминке и рекомендации к тренировкам: как подобрать рабочий вес, сколько отдыхать между подходами и как выстраивать нагрузку.

План тренировок на четыре недели.
Видео и фото техники упражнений.
Замены упражнений на сайте и PDF-версия для занятий офлайн.
Гайд по разминке и рекомендации к тренировкам.

Пример тренировки

Вот как будет выглядеть ваша тренировка

В программе будут упражнения с техникой выполнения, подходами, повторениями и вариантами замены.

Ниже показан пример. Ваша программа будет составлена по выбранным параметрам.

Загружаем тренировку…

Пример PDF

Так выглядит программа в PDF

Страницы отрендерены из настоящего PDF, который формирует генератор программы.

Первая страница PDF: общая программа на четыре недели и список тренировок — Страница 1 · общая программа

Вторая страница PDF: первая тренировка с шестью упражнениями и кадрами из видео — Страница 2 · тренировка 1