Журнал Fit Push

Тренировки

Программы тренировок, техника упражнений, подбор нагрузки, занятия дома, в зале и на улице для разных уровней подготовки. В разделе 7 материалов с практическими шагами и ссылками на Fit Push.

Открыть приложение Каталог упражнений Все статьи

Питание Похудение Набор мышечной массы Мотивация Привычки

Программа тренировок дома без инвентаря 3 раза в неделюКак тренироваться дома без инвентаря 3 раза в неделю: структура недели, упражнения, ошибки новичков и переход в Fit Push.Программа тренировок для девушки дома с гантелямиКак составить домашнюю программу с гантелями для девушки: ноги, ягодицы, спина, плечи, объём нагрузки и техника.Как похудеть с тренировками дома и питаниемКак связать домашние тренировки, питание, вес и замеры для похудения без хаоса: понятный план и частые ошибки.Тренировка в зале для начинающих 3 раза в неделюКак новичку тренироваться в зале 3 раза в неделю: структура, тренажёры, базовые упражнения, ошибки и прогресс.Упражнения на ноги дома без тренажёровПодбор упражнений на ноги дома без тренажёров: приседания, выпады, ягодичный мостик, техника, ошибки и прогрессия.Упражнения с резинкой дома для всего телаКак тренироваться с резинкой дома: упражнения на ноги, спину, плечи, ягодицы, ошибки и подбор нагрузки.Как выбрать рабочий вес в упражнениях новичкуКак новичку подобрать рабочий вес: запас повторений, техника, прогрессия, ошибки и запись подходов в Fit Push.

Тренировки и система

Поймите, как строить процесс дальше

Статья дает часть картины. В бесплатных уроках курса «Похудей навсегда» можно разобраться, как тренировки, питание, активность и восстановление работают вместе. Для практики соберите меню на неделю под свои КБЖУ.

3 бесплатных урокаКурс «Похудей навсегда»

Видео, аудио, PDF, текст и инфографика: поймите базовые механизмы похудения и тренировок.

Быстрый стартТест «Как похудеть именно тебе»

Ответьте на вопросы и получите понятный первый маршрут под цель, питание и активность.

Учет прогрессаПриложение Fit Push

Ведите питание, тренировки, замеры и вес в одном месте, чтобы видеть реальную динамику.