Fit PushТренировки
Программы тренировок, техника упражнений, подбор нагрузки, занятия дома, в зале и на улице для разных уровней подготовки. В разделе 7 материалов с практическими шагами и ссылками на Fit Push.
Нет времени на тренировки: как заниматься и худеть при плотном графике
Программа тренировок дома без инвентаря 3 раза в неделюГотовая программа тренировок дома без инвентаря на 3 дня в неделю: упражнения на всё тело, подходы, повторения, отдых, упрощения и прогрессия для новичка.
Программа тренировок с гантелями дома для девушки: три дня в неделюГотовая домашняя программа с гантелями на 3 дня: ноги, ягодицы, спина, грудь, плечи, подходы и повторения, варианты упражнений и прогрессия на месяц.
Как похудеть дома: как совместить тренировки и питаниеКак похудеть дома без жёсткой диеты и спортзала: схема питания, две силовые тренировки, ходьба, пример недели и проверка результата за 4 недели.
Тренировка в зале для начинающих 3 раза в неделю: готовая программаГотовая программа тренировок в зале для начинающих на 3 дня в неделю: упражнения, подходы, повторения, рабочий вес, отдых и прогрессия нагрузки.
Упражнения на ноги дома без тренажёров: что делать и как прогрессироватьКак тренировать ноги дома без тренажёров: приседания, выпады, ягодичный мост, задняя поверхность бедра и икры. Техника, замены и две готовые тренировки.
Упражнения с резинкой дома для всего тела: что делать и как выбрать нагрузкуТренировка с фитнес-резинкой дома: длинная петля или мини-бэнд, упражнения на ноги, спину, грудь и плечи, две программы и правила безопасной прогрессии.
Как выбрать рабочий вес в упражнениях: простой способ для новичкаКак новичку подобрать рабочий вес в тренажёрах, с гантелями и штангой: диапазон повторений, RIR, техника, признаки слишком лёгкого и тяжёлого веса и прогрессия нагрузки.