Завтрак
ЗавтракОбедУжин
Тефтели из индейки в духовке
Тефтели из индейки в духовке — тефтели. Калорийность: 148 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: индейка, рис, овощи.
- Время
- 1 ч
- Порции
- 6
- Сложность
- Средняя
02
8 шагов
Приготовление
-
01
Рис промыть и отварить до полуготовности.
-
02
Лук мелко нарезать, морковь натереть. Соединить овощи с фаршем и рисом, добавить соль и перец.
-
03
Перемешать массу и сформировать тефтели одинакового размера. Разложить в форме для запекания.
-
04
Болгарский перец очистить и нарезать соломкой. Помидор нарезать кубиками; крупные зубчики чеснока разрезать.
-
05
Распределить перец, помидор и чеснок между тефтелями.
-
06
Соединить томатный соус со 100 мл воды и небольшим количеством соли. Залить тефтели.
-
07
Накрыть форму и запекать 30 мин при 180 °C в режиме «верх–низ». Снять крышку или фольгу и готовить ещё 10–15 мин.
-
08
Перед подачей добавить зелень.
Генератор меню
Добавьте блюдо в свой рацион
Собрать меню на неделю →
Приложение Fit Push
Питание и прогресс всегда рядом
Открыть приложение →
3 урока бесплатно
Выстройте питание без жёстких диет
Начать курс →
