Ужин
УжинОбед
Гречка с овощами в духовке
Гречка с овощами в духовке — блюдо из крупы. Калорийность: 81,3 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: гречка, овощи.
- Время
- 1 ч 20 мин
- Расчёт КБЖУ
- на 100 г
- Сложность
- Средняя
02
7 шагов
Приготовление
-
01
Лук, морковь и болгарский перец нарезать мелкими кубиками; кабачок — кубиками среднего размера.
-
02
Нагреть растительное масло. Пассеровать лук и морковь 3–5 мин на среднем огне.
-
03
Добавить болгарский перец и кабачок, перемешать и готовить ещё 5 мин.
-
04
Гречневую крупу перебрать и промыть. Добавить крупу и измельчённый чеснок к овощам, посолить, поперчить и перемешать.
-
05
Переложить смесь в форму для запекания и влить горячую воду.
-
06
Плотно закрыть форму фольгой. Запекать 40–45 мин при 200 °C на среднем уровне духовки.
-
07
Через 30 мин проверить крупу; продолжать запекание до впитывания жидкости.
Генератор меню
Добавьте блюдо в свой рацион
Собрать меню на неделю →
Приложение Fit Push
Питание и прогресс всегда рядом
Открыть приложение →
3 урока бесплатно
Выстройте питание без жёстких диет
Начать курс →
