Креветки с сыром запеченные
Креветки с сыром запеченные — основное блюдо. Калорийность: 120 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: креветки, сыр, бобовые.
- Время
- 20 мин
- Порции
- 2
- Сложность
- Средняя
Приготовление
-
01
Заранее подготовить все необходимые продукты. Вынуть креветки из морозильной камеры и оставить при комнатной температуре до полного оттаивания.
-
02
Лук и чеснок очистить от кожуры. У фасоли срезать хвостики. При использовании зрелые стручки, удалить усики по бокам.
-
03
Креветки очистить от панцирей, удалить головы и хвосты. Убрать вену на спинке каждого ракообразного. Обсушить мясо креветок салфетками.
-
04
Поместить креветки в глубокую тарелку или иную ёмкость. Добавить оливковое или любое растительное масло без запаха, выжать 0,5 лимона, посолить, поперчить. Чеснок нашинковать ножом или пропустить через пресс, поместить в тарелку.
-
05
В это время залить стручки фасоли кипятком и оставить таким образом на 2 мин. Если фасоль не очень молодая, то добавить её в кипящую воду и проварить 1–2 мин, тогда она в готовом блюде будет более мягкая.
-
06
На дно формы для запекания переложить ровным слоем зелёную фасоль.
-
07
Уложить сверху маринованные креветки, а так же лук, предварительно нарезанный не очень тонкими перьями. Маринад, который остался от креветок, распределить поверх продуктов.
-
08
Поставить форму в заранее разогретую духовку и готовить в духовке 10 мин при температуре 180–200 °C на режиме "верх — низ". Время запекания может немного увеличится, ориентировать на креветки, они должны покраснеть и скрутиться в колечки. Вынуть креветки из духовки и сразу же посыпать сыром.
-
09
При желании перед подачей сбрызнуть ещё раз соком лимона и слегка поперчить.
Генератор меню
Добавьте блюдо в свой рацион
Собрать меню на неделю →
Приложение Fit Push
Питание и прогресс всегда рядом
Открыть приложение →
3 урока бесплатно
Выстройте питание без жёстких диет
Начать курс →