Сбалансированная тарелка с курицей и сладким перцем

Name: Сбалансированная тарелка с курицей и сладким перцем
Total time: 25 min
Yield: 1 порция
Cuisine: ПП и фитнес-рецепты
Ingredients: Кускус (сухой) — 40 г; Куриное филе — 150 г; Брокколи — 100 г; Оливковое масло — 10 г; Соль, чёрный перец — по вкусу; Сладкая паприка — 0,5 ч. л.; Сушёный орегано — щепотка; Сладкий перец — 100 г

Сбалансированная тарелка с курицей и сладким перцем — сбалансированная тарелка. Калорийность: 116 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: курица, крупы, овощи.

Время: 25 мин
Порции: 1 порция
Сложность: Простая

Скачать в PDF

Ингредиенты

1 порция

Кускус (сухой) — 40 г
Куриное филе — 150 г
Брокколи — 100 г
Оливковое масло — 10 г
Соль, чёрный перец — по вкусу
Сладкая паприка — 0,5 ч. л.
Сушёный орегано — щепотка
Сладкий перец — 100 г

КБЖУ

на 100 г

116.0 ккал

Белки: 11.0 г
Жиры: 3.6 г
Углеводы: 10.5 г

Приготовление

5 шагов

01
Подготовьте продукты: залейте кускус 50 мл горячей воды, накройте крышкой на 5 минут.
02
Нарежьте курицу слайсами, посолите, поперчите, приправьте паприкой и орегано. Обжаривайте 7–8 минут на среднем огне под крышкой.
03
Перец нарежьте полосками, брокколи разберите на соцветия. Подрумяньте вместе 3–4 минуты до мягкости.
04
Соедините ингредиенты, добавьте масло, перемешайте.
05
Разложите в контейнеры.